Neue Kurseinheit: Stressreduktion und Entspannung durch (Berg-)Wandern 

Stressreduktion und Entspannung durch (Berg-)Wandern 

Beschreibung:

Du bist herzlich eingeladen an unserem 12-Wochen-Programm „Stressreduktion und Entspannung durch (Berg-)Wandern" teilzunehmen. Es basiert auf dem zertifizierten Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“ des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Du fühlst dich häufig gestresst: von deiner Arbeit, deinem Alltag und selbst in der Freizeit? Du hast den Wunsch, diesen Zustand zu ändern? Aber dir fehlt der passende Rahmen?

Mit begleiteten Wanderungen und Berg-Wanderungen in der Natur schaffst du einen gesunden Ausgleich und stärkst durch das Einüben einfacher Stressreduktions- und Entspannungsübungen gleichzeitig Körper und Geist.

Kursziel:

-       Stärkung physischer Gesundheitsressourcen

-       Reduktion des Stresserlebens (Steigerung der Resilienz)

-       Entwicklung von Achtsamkeit

-       Kennenlernen der Belastungsfähigkeit

-       Verbesserung des Blutdrucks, des Ruhepulses und der Herzfrequenz

-       Sensibilisierung für nachhaltiges Bewegungsverhalten

-       Förderung von Selbstwirksamkeit, Dankbarkeit, Optimismus und Wohlbefinden

-       Förderung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben

Das Motto lautet daher:

Achtsam und gelassen im Alltag - Kraft tanken in der Natur.

Bergwanderung 1+2: Sa/So 18./19.10.2025 Einstiegs-Wochenende mit leichten Wanderungen (Hotel im Oberland)

Wanderung 3: Fr 24.10.2025 nachmittag/abend stadtnahe Waldwanderung

Wanderung 4: Fr 31.10.2025 ab Mittag – Sonnenuntergangswanderung

Wanderung 5: Di 11.11.2025 abends stadtnahe Nachtwanderung

Wanderung 6: Fr 21.11.2025 nachmittag/abend stadtnahe Waldwanderung

Wanderung 7: So 30.11.2025 leichte Bergwanderung

Wanderung 8 Fr 12.12.2025 weihnachtliche Fackelwanderung

Wanderung 9 Fr 16.1.2026 nachmittag/abend stadtnahe Waldwanderung

Wanderung 10: Sa 31.1.2026 leichte Winterbergwanderung

Bergwanderung 11+12: Sa/So 7./8.2.2026 Hüttentour (tbd)

Hinweis: Besondere Vorkenntnisse sind nicht nötig – das Programm ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung und Natur haben und offen sind für Gruppendynamik und Selbstreflexion. Das Programm dient der Stressreduktion und Entspannung und ist nicht geeignet, um akute, behandlungsbedürftige psychische oder physische Erkrankungen zu therapieren.

Voraussetzung

Du solltest in der Lage sein, auf gut ausgebauten Wegen, Pfaden oder Steigen, die ohne spezielle Vorkenntnisse von jedem bewältigt werden können, zu wandern.

Anmeldung über

https://dav-pfaffenhofen.de/kurse-touren